Thói quen sinh hoạt và làm việc của con người ảnh hưởng rất nhiều tới tuổi thọ. Dựa vào thói quen mà bạn hoàn toàn có thể tính ra tuổi thọ của mình. Cùng tính thử xem tuổi thọ của bạn hiện tại là bao nhiêu nhé:
+ 5 năm nếu bạn thường xuyên ăn rau xanh và trái cây.
Nếu bạn ăn ít thịt hơn và ăn thật nhiều rau xanh với trái cây tuổi thọ của bạn có thể kéo dài thêm 5 năm. Hạn chế các thực phẩm như bơ, kem, bột mỳ và thức ăn chiên rán nhiều dầu mỡ bạn có thể sống thêm 3 năm nữa.
Lời khuyên từ chuyên gia: Hãy tránh những thức ăn béo và tận dụng chế độ ăn kiểu Địa Trung Hải như: cá, dầu oliu, rau xanh, một ít thịt đỏ, trái cây, một ít rượu, và các sản phẩm từ sữa. Đây là một chế độ hoàn hảo giúp nâng cao thể chất cho bạn và đem tới sự lạc quan thoải mái cho tinh thần từ đó kéo dài tuổi thọ do thực đơn này vừa cân bằng tỉ lệ lipit – gluxit – protein và rất giàu các chất chống oxy hóa.
– 10 năm nếu thừa cân:
Khi cân nặng của bạn vượt quá mức so với tiêu chuẩn cân nặng (IMC), bạn sẽ có nguy cơ bị mất 10 năm tuổi thọ (nếu thừa 10 cân)
Lời khuyên của chuyên gia: Hãy chú ý giữ trọng lượng cơ thể mình ở mức tiêu chuẩn để hạn chế các nguy cơ mắc bệnh về tim mạch.
+ 7 năm nếu tập thể dục thường xuyên:
Nếu thường xuyên tập thể dục ít nhất 3 lần/tuần, bạn có thể tăng thêm tuổi thọ cho bản thân của mình rồi đó.
Lời khuyên của chuyên gia: Hãy chơi thể thao hoặc vận động thể chất đây là cách thức hiệu quả nhất giúp bạn sống lâu và sống khỏe hơn vì khi tập luyện thể thao nhiều lên tập từ 15 phút cho tới nửa tiếng mỗi lần và tập 3 – 4 lần/ tuần. Hình thức vận động phù hợp nhất cho tất cả mọi người là đi bộ nhanh.
+ 3 năm nếu thường xuyên uống một chút rượu
Nếu bạn uống từ 1-3 ly rượu/ngày (tối đa 2 với nữ, 3 với nam), bạn sẽ có thêm 3 năm tuổi thọ. Nhưng nếu bạn uống quá 4 ly rượu hay 3 chai bia mỗi ngày, bạn có nguy cơ giảm đi 6 năm tuổi thọ.
Lời khuyên của chuyên gia: Không nên “bài trừ” rượu nhưng phải uống với liều lượng điều độ. Vì thế, uống 1 – 2 ly rượu mỗi ngày không hề gây hại cho sức khỏe nhưng nếu vượt quá số lượng chuẩn đó, rượu lại có thể trở thành tác nhân gây ra một số bệnh lý như ung thư, tim mạch, thần kinh cũng những các rối loạn tâm thần học.
Hơn nữa, uống 1-2 ly rượu/ngày tốt cho tim và thậm chí có thể ngăn ngừa bệnh Alzheimer.
+ 3 năm nếu thích uống trà hơn cà phê
Nếu uống trên 3 tách cà phê/ngày, bạn có nguy cơ đánh mất 3 năm tuổi thọ. Nhưng nếu hàng ngày uống trà thay cho cà phê, bạn có thể tăng thêm 3 năm tuổi thọ
Lời khuyên của chuyên gia: Tốt nhất nên uống trà xanh vì thức uống này giàu các chất chống ôxy hoá hơn cả. Cà phê có thể trở thành một chất kích thích gây ra các bệnh tim mạch nhưng nếu uống một lượng hợp lý, nó không nguy hiểm cho sức khỏe.
– 20 năm (tối thiểu) nếu hút thuốc
Không hút thuốc lá và tránh xa những khu vực có khói thuốc, bạn có thể tránh khỏi nguy cơ giảm mất 20 năm tuổi thọ.
Lời khuyên của chuyên gia: Theo thống kê y tế, một nửa những người hút thuốc lá chết trước 65 tuổi. Rõ ràng, thuốc lá là một trong những “kẻ thù” nguy hiểm nhất với tuổi thọ. Nếu bạn muốn sống lâu hơn, hãy dừng hút thuốc!
+ 4 năm nếu thường xuyên dùng aspirin
Nếu mỗi ngày bạn đều uống một liều aspirin, trung bình, bạn có thể 4 năm tuổi thọ.
Lời khuyên của chuyên gia: Theo nghiên cứu khoa học của giáo sư Rothwell, đại học Oxford, uống một lượng nhỏ aspirin (khoảng 75 milligrams) mỗi ngày và trong một thời gian dài có thể giảm trên 50% nguy cơ tử vong gây ra bởi ung thư ruột già và thực quản. Các tác dụng chống đông tụ của aspirin cũng giúp phòng chống các bệnh tim mạch.
+ 2 năm nếu vệ sinh răng miệng sạch sẽ
Nếu bạn đánh răng 2 đến 3 lần/ngày, bạn có thể “kiếm” thêm 2 năm tuổi thọ
Lời khuyên của chuyên gia: Vệ sinh răng miệng kém có thể là nguồn gốc của rất nhiều vấn đề về tiêu hoá. Đôi khi, nó cũng trở thành “cửa ngõ” của một số bệnh nhiễm khuẩn. Thêm nữa, các bệnh mạn tính về lợi kích thích sự “di cư” của vi khuẩn vào máu và từ đó, tấn công tới tim.
Vì vậy, hãy bảo vệ răng miệng bằng cách đánh răng thường xuyên và mỗi năm đi khám nha khoa ít nhất một lần.
– 4 năm nếu phơi nắng quá nhiều
Nếu bạn thường xuyên phơi nắng với ít sự bảo vệ, bạn dễ bị say nắng, cảm nắng và có nguy cơ đánh mất 4 năm tuổi thọ.
Lời khuyên của chuyên gia: Không nên “sợ” ánh nắng mặt trời nhưng cần biết phơi nắng đúng. Tia cực tím sản sinh từ ánh nắng làm hỏng da và có thể gây ra một số bệnh ung thư da.
Vì thế, không nên phơi nắng, hạn chế ra ngoài trời nắng trong khoảng thời gian nắng nhất (từ 12 giờ trưa đến 4 giờ chiều) và nhớ bảo vệ cơ thể với áo, mũ, kính và kem chống nắng.
+ 7 năm nếu biết cách kiểm soát stress
Nếu bạn biết cách kiểm soát stress với sự trợ giúp của các bài tập thể dục, thư giãn và tĩnh tâm, bạn có thể tăng tuổi thọ thêm 7 năm.
Lời khuyên của chuyên gia: Học cách kiểm soát stress giúp bạn sống lâu hơn. Những người sống thọ trên 100 tuổi, nói chung, đều có khả năng kiểm soát stress tốt hơn những người khác.
Có nhiều cách để vượt qua cơn stress như sử dụng liệu pháp tâm lý, tập yoga, mát xa, tắm nước ấm…
+ 5 năm nếu bạn sống gần gia đình
Nếu bạn sống gần một trong các thành viên của gia đình (không tính chồng và con cái), bạn có thể sống thêm 5 năm tuổi thọ.
Lời khuyên của chuyên gia: Sống gần gia đình cũng quan trọng như việc thường xuyên giữ liên lạc với người thân vì nỗi cô đơn là yếu tố nguy hiểm gây ra lão hóa sớm.
Hãy gắn bó với người thân, yêu thích cuộc sống và đem đến cho chính mình một sự tồn tại có ý nghĩa để sống tốt hơn. Các mối tương tác xã hội sẽ tạo ra sự gắn kết. Bạn sẽ cảm thấy có ích hơn, tin tưởng vào người khác khi gặp bất cứ vấn đề nào, nhất là các vấn đề về sức khỏe.
Bạn đã tính được tuổi thọ của bạn là bao nhiêu chưa? Hãy thực hiện những lời khuyên của chuyên gia để khỏe mạnh hơn và sống lâu hơn bạn nhé. Cùng tạo thói quen tốt để có tuổi thọ cao hơn.
Xem thêm:
– Tự làm bảng phấn tại nhà cực dễ
– Những bức tranh nghệ thuật được vẽ bằng bảng phấn
– Nhà độc lạ chỉ với bảng đen và phấn trắng
Nếu bạn có nhu cầu mua bảng văn phòng xin liên hệ theo:
Địa chỉ: Số 13 Nguyễn Huy Tưởng – Thanh Xuân – Hà Nội
1900.9491 – 04.6285.4021
Email: Support@maxbuy.vn
Website: http://maxbuy.vn
